ADAPTACIONES FUNCIONALES AL ENTRENAMIENTO | Universidad de Oriente Puebla

ADAPTACIONES FUNCIONALES AL ENTRENAMIENTO

El entrenamiento es el proceso sistematizado en el cual se planifican momentos de esfuerzo y períodos de recuperación con la finalidad de favorecer el rendimiento del deportista. Su organismo responde a la aplicación de las cargas de entrenamiento con una serie de adaptaciones que prevalecen mientras dure dicha carga de entrenamiento.

 Las sobrecargas funcionales que surgen tras el ejercicio se conocen como fatiga, física y/o psíquica. Este estado es necesario para favorecer los procesos de adaptación.

El proceso de entrenamiento implica la aparición cronológica de las siguientes fases:

  • Estímulo o carga de entrenamiento.
  • Respuesta orgánica.
  • Fatiga.
  • Recuperación.
  • Supercompensación.
  • Adaptación.

El proceso de adaptación del organismo a las cargas físicas como las utilizadas en el entrenamiento conlleva a una adaptación múltiple y compleja de los diferentes sistemas que intervienen.

1ª Fase. Diagnóstico o análisis del estado actual del rendimiento y determinación de las etapas de entrenamiento:

Se realiza una valoración del rendimiento mediante tests médico-deportivos, biomecánicos, psicológicos, sociológicos y motores, con el fin de conocer la situación de rendimiento actual y las posibles predisposiciones, las capacidades motrices y las condiciones para determinados tipos de deportes. Ubicar a los deportistas en la etapa correspondiente:

- Básica: Se establecen los fundamentos de la condición física sin especialización. - Perfeccionamiento: Se inicia la especialización de la disciplina deportiva.

- Especialización: Atención especial a la condición física, técnica y táctica de la especialidad.

- Alto rendimiento: Aumento significativo de la carga de entrenamiento con el objetivo de un mayor rendimiento.

2º Fase. Determinación de objetivos y resultados estandarizados y planificación del entrenamiento:

Se establecen los objetivos y los valores estandarizados en función de la etapa de entrenamiento. Teniendo en cuenta un aumento continuo y óptimo del rendimiento, se determinan los planes de entrenamiento.

Los planes de entrenamiento tienen en cuenta: El contenido de entrenamiento (fuerza, resistencia), los métodos, los medios de entrenamiento (material), los principios de adaptación, la influencia pedagógica-psicológica y las exigencias del programa.

 

3º Fase. Realización del entrenamiento:

Se realiza la acción práctica del entrenamiento utilizando los factores de entrenamiento planificados.

El contenido del entrenamiento consiste en todos los ejercicios que pretenden aumentar el rendimiento:

- Ejercicios de desarrollo general.

- Ejercicios especiales o específicos del deporte.

- Ejercicios de competición.

- Ejercicios de control y evaluación.

 

Los métodos de entrenamiento: interválico, continuo, repeticiones, competición y motor.

4ª Fase. Evaluación y comparación con los resultados estandarizados y retroalimentación:

Los resultados en la situación de entrenamiento y de competición se valoran y comparan con los objetivos y los valores estandarizados. A partir de estas comparaciones se genera la retroalimentación en el entrenamiento, y si fuera necesario, se realizan cambio en los planes de entrenamiento.

 

 

Bibliografía:

Flore, A. & Rodríguez, E. (2017). Adaptaciones Fisiológicas al Entrenamiento Concurrente de la Resistencia con la Fuerza Muscular. Rev. Fac. de Cult.Fis. Vol.14 No.42.

Valero, A. (2015). Procesos de Adaptación del Entrenamiento. Recuperado de: www.famu.es/Contenido/Archivos/Formacion/TEORIA%20Y%20PRACTICA%20ENTRENAMIENTO%20Monitor.pdf

 

Actividad:

¿Es la fase donde se realiza una valoración del rendimiento mediante tests médico-deportivos, biomecánicos, etc.?

Menciona las 6 fases que implica la aparición cronológica del proceso de entrenamiento:

¿Es la fase que establecen los objetivos y los valores estandarizados en función de la etapa de entrenamiento?

La fase 4 de adaptación al entrenamiento se encarga de _________________________________________________________________

Menciona las fases de adaptación al entrenamiento:

Menciona 3 ejercicios del contenido de entrenamiento que consisten en aumentar el rendimiento deportivo:

 

 

PSS. CINTHIA SÁNCHEZ

Calidad UO

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